Programmes

Qui veut du muscle prépare son entrainement.

Vous trouverez sur cette page  les différentes méthodes pour construire du muscle efficacement.

Essayer les pour trouver celle qui vous donnera le meilleur résultat ou mieux encore créer votre propre système d'entrainement, je le partagerai sur cette page avec plaisir.


  • Méthode Lafay par Olivier Lafay.

  • Doggcrapp par Dante Trudell.

  • Split routine.

  • Hight interval Intensity Training HIIT.

  • Total Resistence Exercice TRX

  • WOD

  • Hardgainer

  • La méthode Delavier

  • La Méthode Fitnext par Erwann Menthéour

  • Méthode Impact par Frédéric Mompo.

  • La méthode Russe avec Kettlebell.

  • FST-7 par Hany Rambod.


  • Heavy Duty par Mike Mentzer.

  • Fullbody.



BC 2017.